自分でできる頻尿対策の方法とは
お手洗いに行く回数が減ったり、夜中に何度も目が覚めていきたくなる場合は頻尿が考えられます。
人によって回数はことなりますが、八回以上が頻尿とされています。
中には、急に行きたくなるという人もます。
原因は様々あります。
機能性のものや細菌が関係していることもあります。
加齢も要素の一つですが日常生活の中で、自分でできる対策があります。
一つは我慢できる時間を、徐々に増やしていくことです。
膀胱は風船のように伸び縮みします。
行きたくなったときに、少し我慢します。
時間はだんだん長くなり、結果的に回数を減らすことができます。
別の方法は骨盤周辺の筋肉を鍛えることです。
加齢と共に骨盤周辺の筋肉が落ちるため、運動によって鍛えることで予防できます。
立った姿勢で臀部に力をいれて閉める、緩めるという動きを繰り返します。
椅子に座り、膝頭をくっつけるように力を入れます。
こちらのサイトではほかにも自分できる効果的な対策が紹介されています。
ツボや食事によって、頻尿を改善できます。
